Incarner l’énergie d’automne
J’adore cette saison dans nos régions du sud, autour de la Méditerranée !
Chaque changement de saison est un moment de transition qui s’accompagne de la transformation de nos paysages, des températures, de notre alimentation, de notre façon de nous vêtir et de nos activités.
Le passage à l’automne nous sort de l’effervescence estivale, nous ramène peu à peu vers l’intérieur, et manifeste une énergie plus tempérée, propice à l’introspection. Après l’équinoxe de fin septembre, les jours redeviennent plus courts que les nuits, la chaleur s’estompe chaque jour un peu plus, et la lumière du soleil couchant se teinte de douces nuances d’ocres et d’or poudrées, chatoyantes. Dans l’obscurité, il suffit de lever les yeux au ciel pour admirer des étoiles particulièrement resplendissantes.
La nature se met au repos et vit au ralenti. C’est un moment de retour à la terre, qui invite à revenir à l’essentiel. Les arbres acceptent de laisser partir l’abondance des derniers mois, ils se dénudent peu à peu de leur verdure d’été. Les feuilles frissonnent et tourbillonnent dans une danse flamboyante de rouge, d’orange et de jaune, délaissant toute apparence extérieure pour ne révéler qu’un entrelacs structuré de bois, dont le vivant est désormais au-dedans. Les racines invisibles puisent leur force dans les profondeurs de la terre. L’automne, c’est aussi le tapis de feuilles qui s’amasse au sol et nourrit la terre humide de son humus. Les graines, isolées dans l’obscurité, entament un temps de dormance.
C’est l’époque des récoltes dans les champs, les vergers et les vignobles. L’homme cueille, trie et engrange tout ce qui lui permettra de passer l’hiver confortablement, savourant les fruits et légumes arrivés à maturité. C’est le temps de la transformation des ressources du potager, comme les figues, les pommes, les clémentines, les mirabelles, les poires, le raisin et le bon vin nouveau. On passe de l’été, la saison chaude (pitta), à la douce brise automnale (vata, froide et venteuse), la saison de la cueillette des champignons et des châtaignes, de quoi régaler nos pupilles et nos papilles. C’est une invitation à remercier la terre pour tout ce qu’elle nous a offert ces derniers moi.
La célébration des fêtes saisonnières permet à l’homme de se connecter profondément au cycle de la mort et de la renaissance, et à l’énergie de l’instant présent. Les dégradés de couleurs de l’été indien, le vent, la pluie et les brumes matinales inspirent à la contemplation de vastes paysages magnifiques, à la balade, à l’écriture, à la peinture, à la danse, et la quête d’une mélodie du bonheur tranquille.
Mettons de la couleur et de la chaleur dans nos cuisines, et régalons-nous en partageant de délicieux plats chauds et gourmands faits maison, autour d’une joyeuse tablée au coin du feu. Citrouilles, courges et potimarrons seront à l’honneur pour se relier à nos ancêtres et honorer leur mémoire à la lueur des bougies, en célébrant tout ce qu’ils nous ont transmis. Retrouvons nos racines et connectons-nous activement à nos propres lignées, à tous ceux qui nous ont précédés, et honorons de reconnaissance et de grâce toutes leurs connaissances, leurs sagesses et leurs dons laissés en héritage.
En automne, tout comme la nature, l’être humain se prépare naturellement à une vibrante vivance intérieure. Il est temps de ralentir et de prendre soin de soi, dans une perspective de possible transformation. La vie familiale et professionnelle s’organise, chacun trouve son rythme. C’est le moment idéal pour s’accueillir et initier un nouveau départ. C’est aussi l’occasion de s’alléger et de se défaire de tout le superflu qui encombre nos intérieurs, nos corps et nos esprits. La saison invite au dépouillement, à bousculer nos habitudes et nos certitudes.
Au fur et à mesure que le soleil décline, nos corps ont besoin de chaleur, d’équilibre, de vitalité, et d’un système immunitaire renforcé. Adieu tongs et maillots de bain, il est temps de sortir les petites laines du placard pour se couvrir la tête, le cou, les reins, les doigts et les pieds, et de retrouver la douceur du cocooning. On est bien chez soi, recentré, à l’écoute de nos ressentis, nos besoins, nos envies… Profitons-en pour nous hydrater. Privilégions les boissons chaudes à base de plantes et d’épices, et invitons le curcuma, le gingembre, le citron et la cannelle pour leurs effets anti-inflammatoires et pour booster l’immunité.
Profitons du temps libre pour passer un doux moment sous la couette, dans un bon bain chaud ou sur le tapis de yoga, afin d’insuffler un rythme automnal. Il est temps de se plonger pleinement dans le présent, là où le pouvoir de l’énergie de transformation s’accomplit. L’automne est la saison idéale pour retrouver l’ancrage, s’enraciner, tout comme nous l’enseigne Dame Nature. Autorisons-nous à un temps de présence attentive et bienveillante vis-à-vis de nous-mêmes.
Prenons soin de nos poumons, aussi appelés “le maître des souffles”, dont la fonction principale est de faire circuler toutes les énergies du corps. Ils régissent la respiration et jouent un rôle important dans le métabolisme des liquides, d’où l’importance de préserver toute la zone ORL et de maintenir la thermorégulation du corps, vulnérable aux climats automnaux. La respiration joue un rôle crucial dans l’alimentation énergétique du corps, sa distribution et sa circulation. Pour accueillir au mieux le souffle, offrons-lui de l’espace dans les poumons grâce à une cage thoracique souple et un diaphragme mobile.
Au quotidien, octroyons-nous des moments de respiration consciente, le corps en mouvement, pour réapprendre à respirer, à aligner notre posture, le corps, la tête et le cœur. C’est un moment privilégié pour régénérer le corps et l’esprit, et effacer les tensions et la fatigue. C’est l’occasion de lâcher-prise, de mettre sur pause notre vie professionnelle, familiale et sociale, afin d’acquérir un nouveau regard sur la vie, ainsi que de nouvelles habiletés et disponibilités dans notre manière d’agir envers nous-mêmes et les autres. Ce temps de ressourcement que l’on s’accorde permet de savourer ce qui est, et d’honorer le présent de ce que la saison d’automne a à nous offrir.
J’ai a coeur de proposer des cours de yoga personnalisés, suivant l’enseignement du Yoga de Madras et de l’Ayurveda. Chaque séance combine des mouvements doux, fluides et profonds avec la respiration synchronisée, et est articulée autour d’une posture principale choisie en fonction de la saison et de l’heure de la pratique. Tout en sérénité, cette approche holistique propose de nombreuses adaptations possibles afin de prendre en compte les possibilités et spécificités de chacun.e. J’aspire à ce que vous trouviez “la posture juste“ pour vous-même pour tirer les meilleurs bénéfices de la séance dans une énergie motivante et chaleureuse. J’ai hâte d’ensoleiller vos coeurs et d’apaiser vos esprits. Bienvenue pour suivre les séances “Yoga des saisons” en présentiel à Valbonne, ou en ligne depuis chez vous sans avoir à vous déplacer.
